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睡不好,噪音有可能是真正“元凶”!

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随着城市的发展和人们生活节奏的加快,夜晚并非安静,而噪声对人们睡眠的影响也越来越大。

睡不好,噪音有可能是真正“元凶”!

噪声是影响睡眠质量的重要外因之一。研究表明,深度睡眠会被噪声干扰,出现大脑皮层深度休息不足,造成生长发育延缓、免疫力降低,脑功能障碍等健康损害。

睡不好,噪音有可能是真正“元凶”!

清华大学建筑物理实验室主任燕翔教授在2017年带领科研团队做过一次极静睡眠实验,探究在安静环境下人的睡眠质量会有怎样的变化

研究人员以0dB静音室中睡眠做对比参考,实测分析了居室内不同背景噪声下对深度睡眠时长的影响。共有约40位随机受试者,使用EEG脑波监测Zeo头环,分别在静音室和自家居室连续记录两晚睡眠。统计发现,背景噪声的影响存在最佳值,约在32dBA左右。32dBA以上,随噪声增加,深度睡眠时长减少,每增加1dB,深度睡眠时长减少4%。

睡不好,噪音有可能是真正“元凶”!

为什么32分贝的深度睡眠最佳?呼吸声传到耳边正好是32dB左右。当背景噪声比呼吸声更低的时候,呼吸声的听觉感知将被凸显和强化,干扰了深度睡眠。32dBA以上时,虽然背景噪声增大对睡眠影响也会增大,但是环境噪声填补了两次呼吸之间的“空白”区,形成 连续不断的掩蔽效果,呼吸声的听觉刺激降低了,深度睡眠相应的时长就最长了。

研究表明,噪音被消除后,被研究者的睡眠质量都有所提高

如果保持在安静环境下睡眠:

可多获得将近一个月的睡眠时长

平均提高量达10%

深度睡眠约提高9%

睡眠长度提升11%

快速眼动睡眠约提高10%

相当于生命延长了10%

了解了安静睡眠的重要意义,我们更清楚为了自己的身心健康需要尽可能地降低睡眠环境的噪音,声学环境整体解决方案服务商天戈声学也将更努力从专业角度为大众打造安静的住宅环境!

【注:文章部分素材来源于网络,如有侵权请联系删除】


您是不是也在“夜阑卧听风吹雨”

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2019-05-23

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